楊炎勝 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 00:38:45 | 05:31/km

日期: 2019-06-05 18:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'45" / 04'56" / 04'53" / 13'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.38 km

Strava 上傳 | 5 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'46"	00:22'52"
5	05'45"	00:28'37"
6	04'56"	00:33'33"
7	04'53"	00:38'26"
7.0	13'11"	00:38'45"

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