Michael Liao 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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107.3 km | 05:40:13 | 18.9 km/h

日期: 2019-06-08 05:56 - 總爬升: 1235 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-10.53)

5000 / 5000

2

15'00"

(29'19")

20.00 (-11.58)

5000 / 10000

3

09'38"

(38'58")

31.30 (-0.27)

5000 / 15000

4

09'34"

(48'32")

31.58

5000 / 20000

5

18'34"

(01:07'06")

16.22 (-15.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 765.50 km

Giant Advanced Pro Team

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	19.3	1.0 %
3	30.8	2.7 %
4	18.8	-1.0 %
5	17.7	-0.4 %
6	32.4	3.0 %
7	18.1	-1.0 %
8	9.7	-1.7 %
9	32.7	1.0 %
10	32.4	1.0 %
11	33.0	-0.4 %
12	31.9	1.0 %
13	32.4	-0.1 %
14	29.8	-0.1 %
15	28.8	-0.4 %
16	32.7	1.0 %
17	31.6	0.0 %
18	29.5	-0.4 %
19	31.6	-0.2 %
20	31.6	-0.2 %
21	20.1	-0.2 %
22	21.6	-0.9 %
23	14.8	3.0 %
24	13.0	-0.6 %
25	14.5	-0.1 %
26	13.5	1.0 %
27	22.1	1.8 %
28	16.3	5.9 %
29	13.9	5.4 %
30	13.5	5.4 %
31	14.7	10.6 %
32	9.4	9.1 %
33	10.4	5.9 %
34	21.3	2.8 %
35	15.7	4.8 %
36	28.1	-2.5 %
37	12.3	9.3 %
38	10.2	7.9 %
39	17.2	-4.9 %
40	24.5	-6.3 %
41	30.0	-6.1 %
42	30.0	-5.3 %
43	14.3	4.3 %
44	21.4	-2.1 %
45	29.0	-2.6 %
46	35.6	-6.6 %
47	34.6	-7.1 %
48	33.3	-6.6 %
49	37.9	-7.7 %
50	20.0	-3.5 %
51	20.5	4.1 %
52	17.2	4.2 %
53	20.8	-4.0 %
54	33.6	-7.9 %
55	27.5	-3.4 %
56	22.6	1.0 %
57	14.5	-0.1 %
58	9.1	1.2 %
59	20.2	-0.4 %
60	26.9	2.5 %
61	29.3	-0.9 %
62	9.5	-0.6 %
63	10.3	-1.0 %
64	22.1	1.8 %
65	26.9	-0.4 %
66	22.0	2.0 %
67	21.2	-0.2 %
68	27.5	-0.5 %
69	25.9	-0.7 %
70	24.5	1.5 %
71	11.8	1.8 %
72	14.3	3.0 %
73	15.7	5.9 %
74	14.9	4.1 %
75	18.8	3.2 %
76	11.3	6.8 %
77	12.7	4.3 %
78	11.2	6.8 %
79	13.0	6.1 %
80	13.8	3.4 %
81	33.3	-9.0 %
82	34.6	-9.8 %
83	36.4	-6.5 %
84	37.9	-4.0 %
85	35.6	-3.1 %
86	23.1	-1.2 %
87	23.1	-0.5 %
88	18.1	-0.4 %
89	9.7	-0.7 %
90	13.8	2.0 %
91	12.5	2.3 %
92	21.7	1.5 %
93	22.8	-0.8 %
94	16.4	-0.6 %
95	26.1	2.2 %
96	25.9	-1.7 %
97	24.8	1.0 %
98	17.6	-0.4 %
99	20.2	-0.4 %
100	20.1	1.7 %
101	21.2	-0.4 %
102	17.8	2.4 %
103	20.8	-1.6 %
104	20.1	1.0 %
105	13.6	2.2 %
106	22.9	-1.1 %
107	20.1	-0.1 %
107.3	18.7	-0.2 %

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