賴建宇 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴建宇彰化
ID 418004

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25.0 km | 02:12:10 | 05:17/km | 第2半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'28" (+01'52")

15 km

(01:19'13")

00:28'09" (+03'33")

00:58'00" (+06'56")

20 km

(01:49'04")

00:29'51" (+05'15")

Finish

(02:12:10)

日期: 2019-06-09 05:55 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'37"

995 / 995

2

04'52"

(09'28")

04'52" (+00'15")

999 / 1994

3

04'51"

(14'19")

04'51" (+00'14")

998 / 2993

4

05'06"

(19'25")

05'03" (+00'26")

1008 / 4001

5

05'11"

(24'36")

05'08" (+00'31")

1006 / 5008

展開計圈分析

賽後評分: 建議使用環保杯很多跑者都亂丟垃圾
給 5 星

6月累積里程 : 90.85 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 104.2 km

Android - OPPO CPH1835 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 賴建宇和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	05'01"	00:19'25"
5	05'11"	00:24'36"
6	05'10"	00:29'46"
7	05'11"	00:34'57"
8	05'17"	00:40'14"
9	05'27"	00:45'41"
10	05'23"	00:51'04"
11	05'18"	00:56'22"
12	05'13"	01:01'35"
13	07'45"	01:09'20"
14	04'14"	01:13'34"
15	05'39"	01:19'13"
16	05'48"	01:25'01"
17	06'16"	01:31'17"
18	05'45"	01:37'02"
19	06'11"	01:43'13"
20	05'51"	01:49'04"
21	05'53"	01:54'57"
22	05'48"	02:00'45"
23	05'49"	02:06'34"
24.0	05'24"	02:11'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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