曾智億 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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25.0 km | 02:21:42 | 05:40/km | 第90半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:28'09" (+03'48")

15 km

(01:23'19")

00:30'49" (+06'28")

01:03'23" (+10'53")

20 km

(01:55'53")

00:32'34" (+08'13")

25 km

(02:21'42")

00:25'49" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(02:21:42)

日期: 2019-06-09 06:00 - 地點: 嘉義樂億皇家度假酒店 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'22")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'07")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'02")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'20")

05'17" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

惠玲, Maggie Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'45"	00:09'22"
3	04'46"	00:14'08"
4	04'55"	00:19'03"
5	05'18"	00:24'21"
6	05'16"	00:29'37"
7	05'23"	00:35'00"
8	05'57"	00:40'57"
9	05'37"	00:46'34"
10	05'56"	00:52'30"
11	06'11"	00:58'41"
12	05'41"	01:04'22"
13	06'05"	01:10'27"
14	06'41"	01:17'08"
15	06'11"	01:23'19"
16	06'14"	01:29'33"
17	06'56"	01:36'29"
18	06'09"	01:42'38"
19	06'54"	01:49'32"
20	06'21"	01:55'53"
21	06'29"	02:02'22"
22	06'05"	02:08'27"
23	06'18"	02:14'45"
24	06'23"	02:21'08"
24.1	05'56"	02:21'42"

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