老趙 2012/12/30 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:24:29 | 04:50/km | 第25馬

2012中部科學園區盃馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2012-12-30
成績	03:24:29
總名次	58 / 1129
分組名次	17 / 433
平均速度	04:50/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+03'54")

00:48'20" (+00'05")

10 km

(00:48'20")

00:22'13"

15 km

(01:12'39")

00:24'19" (+02'06")

00:48'15"

20 km

(01:36'35")

00:23'56" (+01'43")

25 km

(02:02'40")

00:26'05" (+03'52")

00:49'34" (+01'19")

30 km

(02:26'09")

00:23'29" (+01'16")

35 km

(02:50'46")

00:24'37" (+02'24")

00:49'39" (+01'24")

40 km

(03:15'48")

00:25'02" (+02'49")

Finish

(03:24:29)

日期: 2012-12-30 06:01 - 總爬升: 445 m - 地點: 台中科學園區 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

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起跑時天色昏暗，而且就是一段上坡路；到了15公里後才覺得身體熱起來了。同樣的路線跑兩趟，第二趟時路線比較熟悉些，就開始想要維持速度。很高興又可以破自己的PB！

賽後評分: 感謝在這麼冷的天氣下，大會的工作人員仍然盡心的為跑友們服務！
給 5 星

12月累積里程 : 486.37 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小秀, 阿杰和其他 26 人說推

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觀看另 10 則留言

Terry 認真的女人最美麗~

2013-01-04 15:06 ·

小秀風很大，帽子會被吹走，只好拿在手上!

2013-01-20 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	04'46"	00:20'49"
5	05'18"	00:26'07"
6	04'08"	00:30'15"
7	04'09"	00:34'24"
8	04'38"	00:39'02"
9	04'49"	00:43'51"
10	04'29"	00:48'20"
11	04'47"	00:53'07"
12	04'19"	00:57'26"
13	05'23"	01:02'49"
14	04'52"	01:07'41"
15	04'58"	01:12'39"
16	04'59"	01:17'38"
17	04'50"	01:22'28"
18	04'41"	01:27'09"
19	04'43"	01:31'52"
20	04'43"	01:36'35"
21	04'56"	01:41'31"
22	05'12"	01:46'43"
23	05'39"	01:52'22"
24	05'22"	01:57'44"
25	04'56"	02:02'40"
26	05'21"	02:08'01"
27	04'19"	02:12'20"
28	04'16"	02:16'36"
29	04'46"	02:21'22"
30	04'47"	02:26'09"
31	04'25"	02:30'34"
32	04'49"	02:35'23"
33	04'50"	02:40'13"
34	05'26"	02:45'39"
35	05'07"	02:50'46"
36	05'11"	02:55'57"
37	05'09"	03:01'06"
38	04'50"	03:05'56"
39	05'03"	03:10'59"
40	04'49"	03:15'48"
41	04'54"	03:20'42"
41.4	04'22"	03:22'40"