霖爸智邦路跑 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

5.3 km | 00:32:16 | 06:01/km

日期: 2019-06-13 20:38 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'16" / 05'58" / 06'05" / 06'07" / 05'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'14")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'19")

06'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'25")

06'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'17")

05'51"

1000 / 5000

6

01'59"

(32'16")

05'38"

352 / 5352

亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, 莊玉麟和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	06'05"	00:18'19"
4	06'07"	00:24'26"
5	05'51"	00:30'17"
5.4	05'37"	00:32'16"

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朋友動態

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