陳清輝 2014/06/15 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

22.7 km | 02:26:11 | 06:26/km | 第5半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:26:11
總名次	435 / 1439
分組名次	114 / 336
平均速度	06:26/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'05")

01:05'49" (+04'12")

10 km

(01:05'49")

00:35'06" (+05'28")

15 km

(01:35'27")

00:29'38"

01:01'37"

20 km

(02:07'26")

00:31'59" (+02'21")

Finish

(02:26:11)

日期: 2014-06-15 05:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:25'13"

(02:25'13")

06'24"

22662 / 22662

03'13"

(02:28'26")

23'40" (+17'16")

135 / 22798

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下著小雨很輕鬆的跑著..補給級路線動態指標有待加強

賽前宣言: 謨王我報名了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.83 km

Nike free 5.0 Nike Free Run+3 累積 : 211.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'43"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'06"	00:24'05"
5	06'38"	00:30'43"
6	06'29"	00:37'12"
7	06'17"	00:43'29"
8	07'15"	00:50'44"
9	07'09"	00:57'53"
10	07'56"	01:05'49"
11	06'39"	01:12'28"
12	05'43"	01:18'11"
13	05'40"	01:23'51"
14	05'38"	01:29'29"
15	05'58"	01:35'27"
16	05'47"	01:41'14"
17	05'44"	01:46'58"
18	06'02"	01:53'00"
19	06'20"	01:59'20"
20	08'06"	02:07'26"
21	07'32"	02:14'58"
22	06'40"	02:21'38"
22.7	09'42"	02:28'26"