Frank_Tu 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank_Tu 屏東
ID 426382

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恭喜完成了初馬

50.0 km | 08:19:19 | 09:59/km | 第1馬

漫步月球-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-06-15
成績	08:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'11")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'40"

15 km

(01:37'39")

00:34'08" (+02'28")

01:10'33" (+07'02")

20 km

(02:14'04")

00:36'25" (+04'45")

25 km

(03:00'54")

00:46'50" (+15'10")

01:28'00" (+24'29")

30 km

(03:42'04")

00:41'10" (+09'30")

35 km

(05:11'19")

01:29'15" (+57'35")

02:26'54" (+23'23")

40 km

(06:08'58")

00:57'39" (+25'59")

45 km

(07:15'56")

01:06'58" (+35'18")

02:04'37" (+01'06")

50 km

(08:13'35")

00:57'39" (+25'59")

Finish

(08:19:19)

日期: 2019-06-15 04:56 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2718 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

超馬初體驗跑30K走20K
漫步月球大部分時間果然都在當步兵慢慢步行，後段體力下滑嚴重幾乎都用走的
最後感謝多位跑友們的陪跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 236.61 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, Panda Tsai 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jason Liu 晚安涂兄，恭喜完賽!還是超強的!

2019-06-15 22:03 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安愉快恭喜順利完賽我們準備好久，你一次就上手讚

2019-06-16 14:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'34"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	06'23"	00:31'51"
6	06'11"	00:38'02"
7	06'19"	00:44'21"
8	06'43"	00:51'04"
9	05'56"	00:57'00"
10	06'31"	01:03'31"
11	09'12"	01:12'43"
12	06'28"	01:19'11"
13	06'22"	01:25'33"
14	06'00"	01:31'33"
15	06'06"	01:37'39"
16	06'13"	01:43'52"
17	06'00"	01:49'52"
18	07'19"	01:57'11"
19	07'24"	02:04'35"
20	09'29"	02:14'04"
21	13'11"	02:27'15"
22	06'06"	02:33'21"
23	09'44"	02:43'05"
24	07'17"	02:50'22"
25	10'32"	03:00'54"
26	08'07"	03:09'01"
27	10'23"	03:19'24"
28	07'59"	03:27'23"
29	08'30"	03:35'53"
30	06'11"	03:42'04"
31	12'24"	03:54'28"
32	06'15"	04:00'43"
33	45'07"	04:45'50"
34	09'14"	04:55'04"
35	16'15"	05:11'19"
36	08'12"	05:19'31"
37	11'33"	05:31'04"
38	13'28"	05:44'32"
39	12'36"	05:57'08"
40	11'50"	06:08'58"
41	14'02"	06:23'00"
42	13'36"	06:36'36"
43	13'37"	06:50'13"
44	13'13"	07:03'26"
45	12'30"	07:15'56"
46	15'16"	07:31'12"
47	07'05"	07:38'17"
48	06'48"	07:45'05"
49	15'48"	08:00'53"
50	12'42"	08:13'35"
50.7	08'16"	08:19'19"

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