林明煊 Ming Lin 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

10.0 km | 01:05:32 | 06:33/km

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-06-16 06:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 169 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'16")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'36"

(17'52")

06'36" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'58")

06'05" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'16")

06'18" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

·

天氣跟去年一樣熱，有了去年經驗今年改跑10K。補給佳。太陽出來也剛好結束。

賽後評分: 輕鬆跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.18 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1261.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

米開朗, 陳維祥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'54"	00:11'16"
3	06'36"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	06'18"	00:30'16"
6	06'56"	00:37'12"
7	07'07"	00:44'19"
8	07'32"	00:51'51"
9	07'03"	00:58'54"
10	06'10"	01:05'04"
10.1	05'08"	01:05'22"

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