鄭騰祿 2019/06/15 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

50.0 km | 08:12:27 | 09:50/km | 第296馬

漫步月球-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-06-15
成績	08:12:27
總名次	28 / -
分組名次	26 / -
平均速度	09:50/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:18'04"

10 km

(01:18'04")

00:42'34" (+07'04")

15 km

(01:59'53")

00:41'49" (+06'19")

01:28'16" (+10'12")

20 km

(02:46'20")

00:46'27" (+10'57")

25 km

(03:42'03")

00:55'43" (+20'13")

01:46'41" (+28'37")

30 km

(04:33'01")

00:50'58" (+15'28")

35 km

(05:32'33")

00:59'32" (+24'02")

01:51'27" (+33'23")

40 km

(06:24'28")

00:51'55" (+16'25")

45 km

(07:26'46")

01:02'18" (+26'48")

01:49'49" (+31'45")

50 km

(08:14'17")

00:47'31" (+12'01")

Finish

(08:12:27)

日期: 2019-06-15 04:55 - 總爬升: 846 m - 地點: 金山道院 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2957 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

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賽前宣言: 預劃第296馬(自助第1馬)~~

賽後評分: 大熱天第一次參加自助馬,感覺很新奇,跟一般的標馬不一樣,講求的是完成與環保自助.......也有幸認識同住屏東市的林大哥,下一場北大武再相見啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.96 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, 賴祺祥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'10"	00:14'19"
3	06'55"	00:21'14"
4	07'13"	00:28'27"
5	07'03"	00:35'30"
6	09'36"	00:45'06"
7	07'51"	00:52'57"
8	09'07"	01:02'04"
9	06'55"	01:08'59"
10	09'05"	01:18'04"
11	08'19"	01:26'23"
12	08'14"	01:34'37"
13	08'24"	01:43'01"
14	08'00"	01:51'01"
15	08'52"	01:59'53"
16	09'58"	02:09'51"
17	08'57"	02:18'48"
18	11'16"	02:30'04"
19	07'59"	02:38'03"
20	08'17"	02:46'20"
21	13'52"	03:00'12"
22	12'23"	03:12'35"
23	09'36"	03:22'11"
24	10'59"	03:33'10"
25	08'53"	03:42'03"
26	12'04"	03:54'07"
27	10'26"	04:04'33"
28	10'02"	04:14'35"
29	08'22"	04:22'57"
30	10'04"	04:33'01"
31	09'36"	04:42'37"
32	09'30"	04:52'07"
33	17'45"	05:09'52"
34	09'30"	05:19'22"
35	13'11"	05:32'33"
36	08'20"	05:40'53"
37	09'51"	05:50'44"
38	12'16"	06:03'00"
39	10'18"	06:13'18"
40	11'10"	06:24'28"
41	11'39"	06:36'07"
42	11'05"	06:47'12"
43	10'14"	06:57'26"
44	10'38"	07:08'04"
45	18'42"	07:26'46"
46	09'55"	07:36'41"
47	08'32"	07:45'13"
48	08'58"	07:54'11"
49	10'08"	08:04'19"
50	09'58"	08:14'17"
50.3	09'35"	08:16'52"