9.0 km | 00:49:37 | 05:29/km日期: 2019-06-22 18:50 - 地點: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'46" / 05'09" / 05'12" / 06'13" / 05'13" / 11'34" / 10'04" / 13'34" / 05'40" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'21" | 600 / 5600 |
7 | | 14'26" (+10'05") | 138 / 5738 |
8 | | 04'26" (+00'05") | 600 / 6338 |
9 | | 16'48" (+12'27") | 118 / 6457 |
10 | | 04'26" (+00'05") | 600 / 7057 |
11 | | 15'21" (+11'00") | 130 / 7187 |
12 | | 04'24" (+00'03") | 600 / 7787 |
13 | | 12'13" (+07'52") | 163 / 7951 |
14 | | 04'22" (+00'01") | 600 / 8551 |
15 | | 05'11" (+00'50") | 483 / 9034 |
變速跑:緩跑5k配速5:20內+600公尺間歇五組配速4:30,每組間休2分鐘,最後緩跑480m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.22 km SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'09" | 00:10'55" |
3 | 05'12" | 00:16'07" |
4 | 06'13" | 00:22'20" |
5 | 05'13" | 00:27'33" |
6 | 11'34" | 00:39'07" |
7 | 10'04" | 00:49'11" |
8 | 13'34" | 01:02'45" |
9 | 05'40" | 01:08'25" |
9.0 | 04'48" | 01:08'35" |