Aaron Wang 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wang 新北市
ID 7005

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178.5 km | 06:24:33 | 27.9 km/h

日期: 2018-10-20 07:48 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3489 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'06"

(19'06")

31.58 (-3.72)

10000 / 10000

2

20'30"

(39'36")

29.27 (-6.03)

10000 / 20000

3

20'48"

(01:00'25")

29.03 (-6.26)

10000 / 30000

4

19'09"

(01:19'34")

31.58 (-3.72)

10000 / 40000

5

22'26"

(01:42'00")

26.87 (-8.43)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.2 %
2	35.0	-1.2 %
3	33.6	1.0 %
4	29.5	1.5 %
5	26.1	2.3 %
6	36.7	-0.8 %
7	33.3	-0.8 %
8	30.0	1.8 %
9	32.7	-0.9 %
10	34.3	-0.6 %
11	33.3	1.0 %
12	35.3	-0.6 %
13	31.6	1.2 %
14	33.0	-1.2 %
15	26.3	2.8 %
16	25.5	2.0 %
17	26.5	1.2 %
18	31.3	-1.1 %
19	31.0	-2.3 %
20	23.5	-1.5 %
21	25.0	2.3 %
22	36.4	-2.5 %
23	29.8	1.2 %
24	25.9	1.9 %
25	29.3	1.3 %
26	29.3	2.0 %
27	20.2	2.9 %
28	25.4	1.7 %
29	39.1	-1.9 %
30	41.4	-2.0 %
31	35.0	-2.3 %
32	24.8	3.3 %
33	33.0	-0.9 %
34	37.9	-1.6 %
35	29.5	1.8 %
36	30.8	-1.0 %
37	25.2	1.8 %
38	33.0	-1.5 %
39	36.4	-1.2 %
40	33.0	-0.4 %
41	30.3	-0.4 %
42	29.5	-0.4 %
43	13.9	1.0 %
44	20.5	4.7 %
45	22.6	-1.3 %
46	33.3	-2.0 %
47	41.9	-1.6 %
48	40.4	-1.0 %
49	36.0	1.5 %
50	28.1	1.7 %
51	30.3	4.5 %
52	39.6	-1.0 %
53	33.3	1.3 %
54	36.4	-0.8 %
55	28.3	2.4 %
56	34.0	1.5 %
57	40.9	-2.1 %
58	30.8	3.8 %
59	23.2	2.4 %
60	22.1	2.2 %
61	34.0	-0.9 %
62	48.6	-2.6 %
63	42.4	-1.3 %
64	37.9	-0.4 %
65	42.4	-1.1 %
66	39.6	-0.6 %
67	27.1	2.3 %
68	19.9	-2.0 %
69	28.3	1.8 %
70	34.6	2.8 %
71	33.0	1.8 %
72	35.6	-0.6 %
73	40.9	-1.5 %
74	45.6	-2.1 %
75	34.0	1.4 %
76	40.0	-0.9 %
77	34.3	1.0 %
78	31.3	1.7 %
79	31.3	2.0 %
80	31.9	1.5 %
81	31.0	-1.1 %
82	36.7	1.2 %
83	33.3	1.0 %
84	38.7	-2.0 %
85	37.5	-0.5 %
86	39.1	-0.1 %
87	33.0	3.7 %
88	40.0	1.0 %
89	14.3	-1.0 %
90	22.2	2.2 %
91	25.0	-1.4 %
92	27.9	-0.4 %
93	25.2	1.2 %
94	20.9	2.6 %
95	28.3	-0.8 %
96	28.1	-1.0 %
97	24.0	2.0 %
98	29.0	-1.3 %
99	29.0	-0.7 %
100	28.3	1.5 %
101	30.5	-0.9 %
102	17.0	1.6 %
103	28.3	-1.0 %
104	24.7	2.0 %
105	19.4	3.1 %
106	22.6	1.4 %
107	27.5	-0.6 %
108	30.8	-2.6 %
109	26.3	-1.7 %
110	15.5	2.8 %
111	31.6	-2.2 %
112	29.0	-0.8 %
113	17.1	3.0 %
114	23.7	1.3 %
115	24.8	-0.7 %
116	17.2	3.0 %
117	19.5	1.8 %
118	30.8	-1.3 %
119	35.0	-2.0 %
120	27.7	-1.6 %
121	22.4	3.3 %
122	25.9	-1.0 %
123	33.0	-2.0 %
124	26.5	1.8 %
125	18.8	-0.7 %
126	27.9	1.3 %
127	18.5	-1.6 %
128	29.3	-1.2 %
129	30.3	-0.2 %
130	26.9	2.5 %
131	25.4	-0.4 %
132	8.1	2.0 %
133	20.0	3.0 %
134	20.9	5.3 %
135	28.8	1.7 %
136	40.4	-1.2 %
137	41.4	-1.9 %
138	36.7	-0.5 %
139	17.4	1.3 %
140	28.8	3.0 %
141	35.6	-1.1 %
142	33.3	1.2 %
143	37.1	-1.1 %
144	14.2	2.8 %
145	31.6	2.0 %
146	39.6	-1.4 %
147	31.9	3.2 %
148	13.3	3.0 %
149	23.2	2.0 %
150	25.9	-1.0 %
151	45.0	-2.0 %
152	42.9	-2.3 %
153	36.0	-0.3 %
154	38.7	-0.6 %
155	40.4	-0.8 %
156	18.6	2.7 %
157	24.7	-2.0 %
158	19.7	2.6 %
159	36.0	2.8 %
160	14.3	2.6 %
161	35.0	-0.4 %
162	38.3	-0.9 %
163	42.9	-2.4 %
164	34.3	-1.4 %
165	20.3	-1.1 %
166	34.6	-0.2 %
167	15.9	1.3 %
168	30.0	1.0 %
169	31.6	1.5 %
170	27.1	2.0 %
171	37.1	-1.3 %
172	30.8	1.1 %
173	35.0	-1.5 %
174	37.1	-0.5 %
175	37.9	-0.1 %
176	30.3	2.4 %
177	36.7	1.0 %
178	31.3	-1.2 %
178.5	25.2	1.0 %

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