李老民 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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9.0 km | 01:01:58 | 06:52/km

日期: 2019-06-29 06:19 - 地點: 新竹第二 - 天氣: 熱..情 - 平均心率: 168 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 2694'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'13")

999 / 999

4

06'29"

(13'12")

06'29"

1002 / 2002

5

04'16"

(17'28")

06'42" (+00'13")

636 / 2638

展開計圈分析

干..熱到停3次喝水.....6點20才起跑不是開玩笑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.79 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
9.0	06'52"	01:01'58"

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