Linjoy 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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5.1 km | 00:27:50 | 05:28/km

日期: 2019-07-01 18:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'02" / 05'16" / 06'59" / 05'36" / 06'12" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'52")

05'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'28")

05'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'21")

05'53" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'29"

(27'50")

05'44" (+00'44")

85 / 5085

台南

Linjoy

·

休了38天我快受不了

跑步從來沒受傷過
結果因為趕捷運韌帶拉傷💀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.46 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 285.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

櫻桃姐, 劉榮華和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

LarryNett 保重！腫超大，療傷完成再運動比較長久

2019-07-10 14:11 ·

1 個人推

Linjoy 這裡好很慢⋯已經2個月還沒完全消腫誇張欸

2019-07-10 19:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'16"	00:10'18"
3	06'59"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	06'12"	00:29'05"
5.1	05'29"	00:29'33"

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