Polun Tsai 2019/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:25:16 | 04:11/km

日期: 2019-07-02 17:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4572 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'24" / 04'19" / 04'10" / 04'13" / 04'06" / 03'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'26")

1004 / 1004

179 / 126

2

04'19"

(08'44")

04'18" (+00'21")

1002 / 2007

182 / 127

3

04'10"

(12'54")

04'09" (+00'12")

1000 / 3008

182 / 131

4

04'13"

(17'07")

04'11" (+00'14")

1005 / 4014

180 / 132

5

04'06"

(21'13")

04'05" (+00'08")

1000 / 5015

180 / 134

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

大雨來前先跑一波 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林家治, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Polun Tsai 永杞哥明天沒下雨再一起玩 🏃‍♂️🏃‍♂️

2019-07-03 00:05 ·

馬松華晚安⭐️🌙。運動愉快

2019-07-03 02:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'10"	00:12'53"
4	04'13"	00:17'06"
5	04'06"	00:21'12"
6	03'59"	00:25'11"
6.0	03'24"	00:25'16"

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