廖藍寶 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖藍寶台北市
ID 214042

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4.8 km | 00:21:52 | 04:33/km

日期: 2019-07-04 20:21 - 地點: 西門NRC - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 07'45" / 07'28" / 09'14" / 08'46" / 09'20" /

NRC speed run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.38 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'28"	00:15'13"
3	09'14"	00:24'27"
4	08'46"	00:33'13"
4.8	09'20"	00:40'36"

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