徐世宗 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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日期: 2019-07-05 05:30 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰

桃園

徐世宗

·

本年度第3本書昨天讀完，繼續前進下一本
書名：魔印人II　沙漠之矛　下集
評等：五顆星

20週漢森課表之33/140(跑5休2)
休息日
練核心＋馬克操(好累好累)＋百米衝刺*4趟，發現全力跑時，腳掌落地有點太前面，會產生剎車作用，跑姿跑掉，需要修正！

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要：
高抬腿60下
弓步蹲60下
側弓步蹲30下
捲腹60下
開合跳130下
階梯跳130下
伏地挺身65下

手動上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Dean迪恩和其他 57 人說推

·

觀看另 7 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-05 20:00 ·

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-07-05 22:27 ·

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