hkg3957 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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11.0 km | 02:00:43 | 10:58/km

Xte 仲夏越野賽 2

官方成績
日期	2019-07-06
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

日期: 2019-07-06 15:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 香港仔水塘 - 天氣: ☁️☁️🌤 - 平均心率: 137 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

12'38"

(21'44")

12'37" (+03'51")

1001 / 2001

3

10'42"

(32'27")

10'42" (+01'56")

1000 / 3002

4

10'13"

(42'41")

10'13" (+01'27")

1000 / 4003

5

17'20"

(01:00'02")

17'20" (+08'34")

1000 / 5003

展開計圈分析

香港

hkg3957

·

賽後評分: Goodgood
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.12 km

SCOTT Kinabalu Enduro 累積 : 282.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	12'38"	00:21'45"
3	10'43"	00:32'28"
4	10'12"	00:42'40"
5	17'21"	01:00'01"
6	11'17"	01:11'18"
7	13'07"	01:24'25"
8	08'50"	01:33'15"
9	10'45"	01:44'00"
10	12'55"	01:56'55"
10.5	12'41"	02:03'01"

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