雪特利 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:50:28 | 05:02/km

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	00:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-07-07 06:10 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'00")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'52")

04'51"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'47")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'57")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

近期的賽事發現～鹽變少了！

賽後評分: 夏天到了！最近主辦單位好像都忘了準備～鹽～！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 332.18 km

ZEPRO ZM18A019209 累積 : 1825.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝耀德, 阿斌和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'55"	00:19'51"
5	05'11"	00:25'02"
6	04'57"	00:29'59"
7	05'14"	00:35'13"
8	05'01"	00:40'14"
9	05'16"	00:45'30"
10.0	04'59"	00:50'31"

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