🦁媽媽跑者🐰 2019/07/14 訓練日誌

🦁媽媽跑者🐰 苗栗
ID 382758

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🦁媽媽跑者🐰

45.8 km | 05:36:47 | 07:21/km | 第8馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:37'51" (+10'00")

15 km

(01:42'00")

00:36'18" (+08'27")

01:07'26" (+01'44")

20 km

(02:13'08")

00:31'08" (+03'17")

25 km

(02:45'57")

00:32'49" (+04'58")

01:23'58" (+18'16")

30 km

(03:37'06")

00:51'09" (+23'18")

35 km

(04:18'48")

00:41'42" (+13'51")

01:19'10" (+13'28")

40 km

(04:56'16")

00:37'28" (+09'37")

45 km

(05:32'07")

00:35'51" (+08'00")

00:00'00"

Finish

(05:36:47)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 1146 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'17")

1000 / 1000

05'05"

(11'27")

05'05"

1000 / 2000

05'24"

(16'52")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

05'47"

(27'57")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'15"

(34'12")

06'15" (+01'10")

1000 / 6000

06'26"

(40'38")

06'26" (+01'21")

1000 / 7000

07'19"

(47'58")

07'19" (+02'14")

1000 / 8000

08'54"

(56'52")

08'54" (+03'49")

1000 / 9000

08'56"

(01:05'48")

08'56" (+03'51")

1000 / 10000

08'24"

(01:14'13")

08'24" (+03'19")

1000 / 11000

05'44"

(01:19'57")

05'44" (+00'39")

1000 / 12000

07'04"

(01:27'02")

07'04" (+01'59")

1000 / 13000

07'53"

(01:34'55")

07'53" (+02'48")

1000 / 14000

07'11"

(01:42'06")

07'11" (+02'06")

1000 / 15000

06'06"

(01:48'13")

06'06" (+01'01")

1000 / 16000

07'36"

(01:55'49")

07'36" (+02'31")

1000 / 17000

06'43"

(02:02'32")

06'43" (+01'38")

1000 / 18000

05'16"

(02:07'49")

05'16" (+00'11")

1000 / 19000

05'24"

(02:13'14")

05'24" (+00'19")

1000 / 20000

06'34"

(02:19'48")

06'34" (+01'29")

1000 / 21000

06'24"

(02:26'12")

06'24" (+01'19")

1000 / 22000

05'47"

(02:32'00")

05'47" (+00'42")

1000 / 23000

05'36"

(02:37'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 24000

08'26"

(02:46'03")

08'26" (+03'21")

1000 / 25000

13'17"

(02:59'20")

13'17" (+08'12")

1000 / 26000

06'29"

(03:05'50")

06'29" (+01'24")

1000 / 27000

10'04"

(03:15'54")

10'04" (+04'59")

1000 / 28000

10'56"

(03:26'51")

10'56" (+05'51")

1000 / 29000

10'21"

(03:37'12")

10'21" (+05'16")

1000 / 30000

09'35"

(03:46'48")

09'35" (+04'30")

1000 / 31000

06'45"

(03:53'33")

06'45" (+01'40")

1000 / 32000

07'20"

(04:00'54")

07'20" (+02'15")

1000 / 33000

09'20"

(04:10'15")

09'20" (+04'15")

1000 / 34000

08'38"

(04:18'54")

08'38" (+03'33")

1000 / 35000

06'03"

(04:24'58")

06'03" (+00'58")

1000 / 36000

10'58"

(04:35'56")

10'58" (+05'53")

1000 / 37000

06'55"

(04:42'51")

06'55" (+01'50")

1000 / 38000

07'17"

(04:50'08")

07'17" (+02'12")

1000 / 39000

06'14"

(04:56'22")

06'14" (+01'09")

1000 / 40000

08'04"

(05:04'27")

08'04" (+02'59")

1000 / 41000

09'03"

(05:13'30")

09'03" (+03'58")

1000 / 42000

06'11"

(05:19'42")

06'11" (+01'06")

1000 / 43000

05'56"

(05:25'38")

05'56" (+00'51")

1000 / 44000

06'34"

(05:32'13")

06'34" (+01'29")

1000 / 45000

04'33"

(05:36'47")

27'52" (+22'47")

163 / 45163

苗栗

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有跑起來了，累累的

賽前宣言: 超馬輕鬆跑

賽後評分: 補給佳雖然曬但有風涼爽山林風景很不錯下次還是要去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.89 km

母子鱷魚跟上來白2 累積 : 946.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Amanda 和其他 24 人說推

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觀看另 15 則留言

宜靜💦 哇～好強喔超馬🐎耶
（恭喜完賽）

2019-07-22 15:31 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜媽媽漂亮完賽～(感覺叫媽媽好像怪怪的)

2019-07-28 10:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'06"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'17"	00:22'03"
5	05'48"	00:27'51"
6	06'15"	00:34'06"
7	06'26"	00:40'32"
8	07'20"	00:47'52"
9	08'54"	00:56'46"
10	08'56"	01:05'42"
11	08'25"	01:14'07"
12	05'44"	01:19'51"
13	07'05"	01:26'56"
14	07'53"	01:34'49"
15	07'11"	01:42'00"
16	06'07"	01:48'07"
17	07'36"	01:55'43"
18	06'43"	02:02'26"
19	05'17"	02:07'43"
20	05'25"	02:13'08"
21	06'34"	02:19'42"
22	06'25"	02:26'07"
23	05'47"	02:31'54"
24	05'36"	02:37'30"
25	08'27"	02:45'57"
26	13'20"	02:59'17"
27	06'27"	03:05'44"
28	10'04"	03:15'48"
29	10'57"	03:26'45"
30	10'21"	03:37'06"
31	09'36"	03:46'42"
32	06'45"	03:53'27"
33	07'21"	04:00'48"
34	09'21"	04:10'09"
35	08'39"	04:18'48"
36	06'04"	04:24'52"
37	10'58"	04:35'50"
38	06'55"	04:42'45"
39	07'17"	04:50'02"
40	06'14"	04:56'16"
41	08'05"	05:04'21"
42	09'03"	05:13'24"
43	06'12"	05:19'36"
44	05'57"	05:25'33"
45	06'34"	05:32'07"
45.2	27'52"	05:36'41"