Hao 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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10.0 km | 00:53:18 | 05:19/km

日期: 2019-07-17 20:20 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'17" / 04'51" / 04'43" / 04'48" / 04'44" / 04'27" / 07'46" / 05'27" / 05'58" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'08")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'51")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'39")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'23")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

·

衝了一波6K
興隆橋上大逆風爬坡收尾
之後4K慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.98 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vincent, Fanny 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'44"	00:24'23"
6	04'27"	00:28'50"
7	07'46"	00:36'36"
8	05'27"	00:42'03"
9	05'58"	00:48'01"
10	05'13"	00:53'14"
10.0	04'39"	00:53'17"

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朋友動態

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