4.0 km | 01:18:43 | 19:37/km日期: 2019-07-21 07:58 - 地點: 礁溪鄉-龍潭湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 14'47" / 17'43" / 15'26" / 30'45" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'43" (+02'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 15'24" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 30'46" (+15'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'32" | 10 / 4010 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
129.53 km 
SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 :
164.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'47" | 00:14'47" |
| 2 | 17'43" | 00:32'30" |
| 3 | 15'26" | 00:47'56" |
| 4 | 30'45" | 01:18'41" |
| 4.0 | 03'08" | 01:18'43" |
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