Jimbor 2014/06/28 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

全馬 | 06:09:35 | 08:45/km | 第6馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	06:09:35
總名次	587 / -
分組名次	557 / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'33")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:30'01"

15 km

(01:33'10")

00:32'35" (+02'34")

01:09'58" (+09'23")

20 km

(02:10'33")

00:37'23" (+07'22")

25 km

(02:58'20")

00:47'47" (+17'46")

01:37'52" (+37'17")

30 km

(03:48'25")

00:50'05" (+20'04")

35 km

(04:42'01")

00:53'36" (+23'35")

01:50'48" (+50'13")

40 km

(05:39'13")

00:57'12" (+27'11")

Finish

(06:09:35)

日期: 2014-06-28 06:01 - 地點: 費茲洛公園 - 天氣: 晴熱有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2145 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'57")

1000 / 1000

06'01"

(12'45")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

06'00"

(18'45")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

05'55"

(24'40")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

05'53"

(30'33")

05'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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15K踢到地板~陣亡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.44 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, victorwu 和其他 16 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽

2014-06-28 18:02 ·

1 個人推

Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	06'00"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
5	05'54"	00:30'34"
6	06'22"	00:36'56"
7	05'47"	00:42'43"
8	06'12"	00:48'55"
9	05'54"	00:54'49"
10	05'46"	01:00'35"
11	07'03"	01:07'38"
12	05'56"	01:13'34"
13	07'19"	01:20'53"
14	06'07"	01:27'00"
15	06'10"	01:33'10"
16	07'41"	01:40'51"
17	07'15"	01:48'06"
18	07'30"	01:55'36"
19	07'45"	02:03'21"
20	07'12"	02:10'33"
21	10'40"	02:21'13"
22	09'26"	02:30'39"
23	08'08"	02:38'47"
24	11'31"	02:50'18"
25	08'02"	02:58'20"
26	10'18"	03:08'38"
27	12'44"	03:21'22"
28	09'53"	03:31'15"
29	09'41"	03:40'56"
30	07'29"	03:48'25"
31	08'37"	03:57'02"
32	12'56"	04:09'58"
33	10'10"	04:20'08"
34	11'20"	04:31'28"
35	10'33"	04:42'01"
36	10'50"	04:52'51"
37	12'24"	05:05'15"
38	11'31"	05:16'46"
39	12'11"	05:28'57"
40	10'16"	05:39'13"
41	10'22"	05:49'35"
42	12'25"	06:02'00"
42.6	08'15"	06:07'09"