| 半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第32半馬官方成績 | 日期 | 2019-07-27 | 成績 | 01:40:19 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 04:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:21'46" | 00:44'58" | | 00:23'12" (+01'26") | | 00:24'54" (+03'08") | 00:49'09" (+04'11") | | 00:24'15" (+02'29") | |
日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 988 Cal - 總步數: 18378 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 04'07" | 504 / 504 | 188 / 128 | 2 | | 04'19" (+00'12") | 501 / 1005 | 185 / 124 | 3 | | 04'24" (+00'17") | 503 / 1508 | 185 / 122 | 4 | | 04'21" (+00'14") | 501 / 2010 | 184 / 124 | 5 | | 04'27" (+00'20") | 500 / 2510 | 182 / 122 |
6 | | 04'26" (+00'19") | 502 / 3013 | 184 / 121 | 7 | | 04'28" (+00'21") | 502 / 3515 | 183 / 121 | 8 | | 04'20" (+00'13") | 502 / 4018 | 183 / 125 | 9 | | 04'28" (+00'21") | 500 / 4518 | 180 / 123 | 10 | | 04'36" (+00'29") | 502 / 5021 | 182 / 119 | 11 | | 04'41" (+00'34") | 500 / 5521 | 182 / 116 | 12 | | 04'41" (+00'34") | 501 / 6023 | 180 / 118 | 13 | | 04'34" (+00'27") | 503 / 6526 | 180 / 120 | 14 | | 04'38" (+00'31") | 503 / 7029 | 182 / 118 | 15 | | 04'43" (+00'36") | 501 / 7530 | 182 / 116 | 16 | | 04'41" (+00'34") | 501 / 8032 | 182 / 116 | 17 | | 04'40" (+00'33") | 501 / 8533 | 182 / 117 | 18 | | 04'45" (+00'38") | 500 / 9034 | 179 / 117 | 19 | | 04'46" (+00'39") | 503 / 9537 | 181 / 115 | 20 | | 04'53" (+00'46") | 501 / 10039 | 180 / 113 | 21 | | 04'57" (+00'50") | 500 / 10539 | 180 / 111 | 22 | | 04'49" (+00'42") | 500 / 11040 | 179 / 115 | 23 | | 04'39" (+00'32") | 501 / 11541 | 181 / 118 | 24 | | 04'56" (+00'49") | 501 / 12043 | 182 / 111 | 25 | | 04'52" (+00'45") | 501 / 12545 | 181 / 113 | 26 | | 05'10" (+01'03") | 502 / 13047 | 181 / 106 | 27 | | 04'55" (+00'48") | 501 / 13548 | 180 / 112 | 28 | | 05'15" (+01'08") | 501 / 14050 | 180 / 105 | 29 | | 05'09" (+01'02") | 501 / 14551 | 180 / 107 | 30 | | 05'29" (+01'22") | 501 / 15052 | 179 / 101 | 31 | | 05'11" (+01'04") | 500 / 15552 | 180 / 106 | 32 | | 05'16" (+01'09") | 502 / 16055 | 184 / 103 | 33 | | 04'46" (+00'39") | 503 / 16558 | 183 / 114 | 34 | | 04'51" (+00'44") | 501 / 17060 | 184 / 111 | 35 | | 05'09" (+01'02") | 500 / 17561 | 185 / 104 | 36 | | 05'05" (+00'58") | 501 / 18062 | 185 / 106 | 37 | | 04'36" (+00'29") | 503 / 18565 | 186 / 116 | 38 | | 04'36" (+00'29") | 500 / 19065 | 187 / 115 | 39 | | 04'21" (+00'14") | 500 / 19566 | 187 / 122 | 40 | | 04'51" (+00'44") | 500 / 20066 | 188 / 109 | 41 | | 04'56" (+00'49") | 503 / 20569 | 187 / 107 | 42 | | 04'26" (+00'19") | 503 / 21072 | 193 / 116 | 43 | | 05'02" (+00'55") | 43 / 21115 | 184 / 107 |
新竹林家治 今天高手齊聚,五影都現身(連我間歇的教練錢總都來了)還有人柱力(體大生)各跑團的高手都來報到,肯亞的朋友也來挑戰。最恐怖的二位女總大概都在4分速內,心裡也只能用這首歌曲的表達
在下不才,未得馬尾妹青睐,扰馬妹良久
女子勿怪。
妹子在下不才,未得馬尾妹青睐,扰馬妹良久,女子勿怪
妹子向北走,小生向南瞧,此生就此别过了,难以忘怀
愿你三冬暖,愿你春不寒,愿你天黑有灯
下雨有伞,愿你善其身,愿你遇才子
暖色浮余生,有好人相伴,所有爱慕之意
止于唇齿间,掩于岁月,匿于将来
与妹今生无缘,请无需挂念,雨打芭蕉
无可无奈,愿你三冬暖,愿你春不寒
愿你天黑有灯,下雨有伞,愿你善其身
愿你遇才子,暖色浮余生,有好人相伴
前500公尺就看著她們倆間行間遠,我跑在
Tomo旁邊,看起來速度太快,看一下4:00速,趕緊降速維持4:20。
這次前幾公里心率不高,我猜可能錶故障了,速耐力大概維持到12公里開始撞牆期,一直到16公里。有馬尾妹對我喊加油,只好忍受住痛苦的表情,拿出帥氣的跑姿一路衝到底,不過還是沒追上該追的人,只取分八,下次再努力💪🏻
賽前宣言: 不知道為什麼報名🤔🤔🤔 賽後評分: 分流很差,排隊都領不到想要的,領完有工作人員才調動分兩邊,沒規劃好 給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 266.28 km Asics TJR289-4301鐵雄 累積 : 1750.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'11" | 00:04'11" | 2 | 04'20" | 00:08'31" | 3 | 04'26" | 00:12'57" | 4 | 04'20" | 00:17'17" | 5 | 04'29" | 00:21'46" | 6 | 04'36" | 00:26'22" | 7 | 04'36" | 00:30'58" | 8 | 04'35" | 00:35'33" | 9 | 04'39" | 00:40'12" | 10 | 04'46" | 00:44'58" | 11 | 04'50" | 00:49'48" | 12 | 04'44" | 00:54'32" | 13 | 04'58" | 00:59'30" | 14 | 04'59" | 01:04'29" | 15 | 05'23" | 01:09'52" | 16 | 05'16" | 01:15'08" | 17 | 04'48" | 01:19'56" | 18 | 05'05" | 01:25'01" | 19 | 04'39" | 01:29'40" | 20 | 04'27" | 01:34'07" | 21 | 04'51" | 01:38'58" | 21.1 | 11'25" | 01:40'19" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|