7.8 km | 00:44:46 | 05:42/km日期: 2019-07-30 18:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'41" / 05'20" / 06'24" / 05'00" / 04'57" / 06'30" / 04'58" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'56") | 449 / 449 |
| 2 | | 05'43" (+00'58") | 429 / 878 |
| 3 | | 05'26" (+00'41") | 427 / 1305 |
| 4 | | 05'17" (+00'32") | 453 / 1759 |
| 5 | | 05'19" (+00'34") | 373 / 2132 |
| 6 | | 29'29" (+24'44") | 54 / 2187 |
| 7 | | 04'58" (+00'13") | 438 / 2625 |
| 8 | | 05'03" (+00'18") | 421 / 3047 |
| 9 | | 04'58" (+00'13") | 419 / 3466 |
| 10 | | 05'01" (+00'16") | 417 / 3883 |
| 11 | | 04'54" (+00'09") | 421 / 4305 |
| 12 | | 04'59" (+00'14") | 416 / 4721 |
| 13 | | 05'01" (+00'16") | 411 / 5133 |
| 14 | | 04'54" (+00'09") | 417 / 5550 |
| 15 | | 19'13" (+14'28") | 108 / 5658 |
| 16 | | 04'56" (+00'11") | 417 / 6076 |
| 17 | | 05'03" (+00'18") | 407 / 6483 |
| 18 | | 04'55" (+00'10") | 414 / 6898 |
| 19 | | 04'45" | 412 / 7310 |
| 20 | | 04'54" (+00'09") | 407 / 7718 |
| 21 | | 18'42" (+13'57") | 130 / 7849 |
| 22 | | 04'56" (+00'11") | 2 / 7851 |
遇到聖欣輕鬆跑，剛好跟車五分速
後面他加到4'30我只能跳車了
第一次跑八圈、第二次跟五圈
速度掉很多，好慘@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
159.46 km 
adidas adizero Japan boost 累積 :
862.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'20" | 00:11'01" |
| 3 | 06'24" | 00:17'25" |
| 4 | 05'00" | 00:22'25" |
| 5 | 04'57" | 00:27'22" |
| 6 | 06'30" | 00:33'52" |
| 7 | 04'58" | 00:38'50" |
| 7.9 | 07'17" | 00:45'03" |
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