謝繼承 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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5.0 km | 00:22:49 | 04:33/km

Runivore 河岸 5K – 7月31日

官方成績
日期	2019-07-31
成績	00:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-07-31 20:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'10")

04'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'44"

(12'54")

04'44" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'38")

04'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'30")

04'52" (+00'58")

1000 / 5000

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

臺北公館福和橋下的小比賽5K 跑了22分多退步2分跑到快掛點

賽後評分: 陽春的小比賽當作運動就好也感受一點比賽的氣氛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wendy Hsu, 坤池和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'16"	00:08'10"
3	04'44"	00:12'54"
4	04'44"	00:17'38"
5	04'52"	00:22'30"
5.1	05'06"	00:22'49"

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