王文男 2014/06/29 訓練日誌

王文男桃園
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王文男

全馬 | 06:06:00 | 08:40/km | 第3馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	06:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+03'28")

01:18'16"

10 km

(01:18'16")

00:40'56" (+07'04")

15 km

(01:52'08")

00:33'52"

01:25'08" (+06'52")

20 km

(02:43'24")

00:51'16" (+17'24")

25 km

(03:30'40")

00:47'16" (+13'24")

01:48'00" (+29'44")

30 km

(04:31'24")

01:00'44" (+26'52")

35 km

(05:19'12")

00:47'48" (+13'56")

01:26'08" (+07'52")

40 km

(05:57'32")

00:38'20" (+04'28")

Finish

(06:06:00)

日期: 2014-06-29 08:00 - 總爬升: 1150 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'26")

1004 / 1004

06'08"

(12'31")

06'06" (+00'11")

1004 / 2009

07'20"

(19'51")

07'23" (+01'28")

991 / 3000

08'26"

(28'17")

08'26" (+02'31")

1000 / 4000

09'11"

(37'28")

09'08" (+03'13")

1004 / 5005

展開計圈分析

桃園

王文男

Andy Tsang 說推

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桃園

王文男

Andy Tsang 說推

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桃園

王文男

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桃園

王文男

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很陡的坡，觀看路線高度圖還好
但是跑了以後，真是變態，
補給超讚的一場，明年繼續參加
感謝主辦單位和各位志工

賽前宣言: 第二場全馬加油

6月累積里程 : 229.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shihya.Hung, 蕭世昌和其他 19 人說推

留言

施政達有灑水機嗎?

2014-06-30 17:18 ·

1 個人推

王文男政達，沒有啦
是有志工，用水龍頭接水管，往上噴，消暑

2014-06-30 20:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	07'24"	00:19'44"
4	08'28"	00:28'12"
5	09'08"	00:37'20"
6	09'00"	00:46'20"
7	09'48"	00:56'08"
8	07'48"	01:03'56"
9	07'44"	01:11'40"
10	06'36"	01:18'16"
11	06'36"	01:24'52"
12	07'08"	01:32'00"
13	06'32"	01:38'32"
14	07'44"	01:46'16"
15	05'52"	01:52'08"
16	12'28"	02:04'36"
17	10'52"	02:15'28"
18	12'48"	02:28'16"
19	08'28"	02:36'44"
20	06'40"	02:43'24"
21	11'36"	02:55'00"
22	07'28"	03:02'28"
23	08'28"	03:10'56"
24	09'52"	03:20'48"
25	09'52"	03:30'40"
26	08'08"	03:38'48"
27	08'20"	03:47'08"
28	13'08"	04:00'16"
29	17'52"	04:18'08"
30	13'16"	04:31'24"
31	09'32"	04:40'56"
32	12'20"	04:53'16"
33	09'40"	05:02'56"
34	08'48"	05:11'44"
35	07'28"	05:19'12"
36	07'24"	05:26'36"
37	08'56"	05:35'32"
38	07'28"	05:43'00"
39	06'32"	05:49'32"
40	08'00"	05:57'32"
41	07'20"	06:04'52"
41.3	20'34"	06:11'32"