William 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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全馬 | 03:58:09 | 05:38/km | 第104馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	03:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'21" (+01'31")

15 km

(01:20'28")

00:27'17" (+01'27")

00:55'13" (+02'02")

20 km

(01:48'24")

00:27'56" (+02'06")

25 km

(02:16'16")

00:27'52" (+02'02")

00:56'00" (+02'49")

30 km

(02:44'24")

00:28'08" (+02'18")

35 km

(03:13'47")

00:29'23" (+03'33")

00:59'51" (+06'40")

40 km

(03:44'15")

00:30'28" (+04'38")

Finish

(03:58:09)

日期: 2019-08-03 16:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'11")

04'56"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'27")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'50")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不差，路線就so so
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.19 km

Asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2630.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	05'15"	00:15'27"
4	05'10"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'41"	00:31'31"
7	05'17"	00:36'48"
8	05'44"	00:42'32"
9	05'25"	00:47'57"
10	05'14"	00:53'11"
11	05'49"	00:59'00"
12	05'28"	01:04'28"
13	05'15"	01:09'43"
14	05'37"	01:15'20"
15	05'08"	01:20'28"
16	05'17"	01:25'45"
17	05'50"	01:31'35"
18	05'17"	01:36'52"
19	06'02"	01:42'54"
20	05'30"	01:48'24"
21	05'15"	01:53'39"
22	06'10"	01:59'49"
23	05'16"	02:05'05"
24	05'21"	02:10'26"
25	05'50"	02:16'16"
26	05'29"	02:21'45"
27	05'33"	02:27'18"
28	06'12"	02:33'30"
29	05'25"	02:38'55"
30	05'29"	02:44'24"
31	06'14"	02:50'38"
32	05'38"	02:56'16"
33	05'44"	03:02'00"
34	06'22"	03:08'22"
35	05'25"	03:13'47"
36	05'39"	03:19'26"
37	07'02"	03:26'28"
38	06'03"	03:32'31"
39	05'51"	03:38'22"
40	05'53"	03:44'15"
41	05'30"	03:49'45"
42	05'09"	03:54'54"
42.6	05'18"	03:58'09"

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成績 : 01:07:05

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