陳俊華 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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全馬 | 04:30:54 | 06:25/km | 第4馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'32")

00:59'38" (+00'10")

10 km

(00:59'38")

00:29'03"

15 km

(01:28'44")

00:29'06" (+00'03")

00:59'28"

20 km

(01:59'06")

00:30'22" (+01'19")

25 km

(02:29'08")

00:30'02" (+00'59")

01:02'41" (+03'13")

30 km

(03:01'47")

00:32'39" (+03'36")

35 km

(03:37'54")

00:36'07" (+07'04")

01:11'21" (+11'53")

40 km

(04:13'08")

00:35'14" (+06'11")

Finish

(04:30:54)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'38")

06'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'38")

05'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'33")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'34")

06'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊華

·

熱斃了～～

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.58 km

母子鱷魚 Y拖白 3代累積 : 636.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 黃小哈和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'00"	00:18'38"
4	05'55"	00:24'33"
5	06'02"	00:30'35"
6	05'54"	00:36'29"
7	05'44"	00:42'13"
8	06'00"	00:48'13"
9	05'45"	00:53'58"
10	05'40"	00:59'38"
11	06'03"	01:05'41"
12	05'44"	01:11'25"
13	05'42"	01:17'07"
14	06'04"	01:23'11"
15	05'33"	01:28'44"
16	05'39"	01:34'23"
17	06'21"	01:40'44"
18	05'41"	01:46'25"
19	07'05"	01:53'30"
20	05'36"	01:59'06"
21	05'48"	02:04'54"
22	06'25"	02:11'19"
23	05'38"	02:16'57"
24	05'44"	02:22'41"
25	06'27"	02:29'08"
26	05'47"	02:34'55"
27	06'55"	02:41'50"
28	07'15"	02:49'05"
29	06'24"	02:55'29"
30	06'18"	03:01'47"
31	08'08"	03:09'55"
32	06'43"	03:16'38"
33	07'07"	03:23'45"
34	07'37"	03:31'22"
35	06'32"	03:37'54"
36	07'44"	03:45'38"
37	07'23"	03:53'01"
38	06'08"	03:59'09"
39	06'42"	04:05'51"
40	07'17"	04:13'08"
41	06'02"	04:19'10"
42	05'54"	04:25'04"
42.8	07'37"	04:30'55"

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朋友動態

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