England Liu 2019/08/03 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 04:47:21 | 06:48/km | 第16馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:32'39" (+01'44")

15 km

(01:36'21")

00:32'47" (+01'52")

01:03'45" (+00'11")

20 km

(02:07'19")

00:30'58" (+00'03")

25 km

(02:39'22")

00:32'03" (+01'08")

01:05'25" (+01'51")

30 km

(03:12'44")

00:33'22" (+02'27")

35 km

(03:49'52")

00:37'08" (+06'13")

01:15'37" (+12'03")

40 km

(04:28'21")

00:38'29" (+07'34")

Finish

(04:47:21)

日期: 2019-08-03 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'41")

1000 / 1000

05'55"

(13'04")

05'55" (+00'28")

1000 / 2000

06'26"

(19'30")

06'26" (+00'59")

1000 / 3000

05'47"

(25'18")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

05'37"

(30'55")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

體驗在烤箱中跑步的感覺!!!

賽後評分: 好熱的星光馬!!!補給很棒!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 393.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史玉遷, Matt 和其他 83 人說推

留言

觀看另 28 則留言

林瑋崧（DaGang）這場超熱的
完成真的都不容易，讚👍
恭喜成功抓下一馬🐎

2019-08-06 21:38 ·

2 個人推

Matt 恭喜完賽(烤肉馬~超厲害)

2019-08-16 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'56"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	05'48"	00:25'18"
5	05'37"	00:30'55"
6	07'26"	00:38'21"
7	05'48"	00:44'09"
8	05'49"	00:49'58"
9	07'47"	00:57'45"
10	05'49"	01:03'34"
11	06'39"	01:10'13"
12	06'32"	01:16'45"
13	05'46"	01:22'31"
14	07'25"	01:29'56"
15	06'25"	01:36'21"
16	05'44"	01:42'05"
17	07'08"	01:49'13"
18	05'27"	01:54'40"
19	06'47"	02:01'27"
20	05'52"	02:07'19"
21	05'41"	02:13'00"
22	07'08"	02:20'08"
23	05'58"	02:26'06"
24	06'10"	02:32'16"
25	07'06"	02:39'22"
26	07'30"	02:46'52"
27	05'43"	02:52'35"
28	07'43"	03:00'18"
29	06'27"	03:06'45"
30	05'59"	03:12'44"
31	08'52"	03:21'36"
32	06'11"	03:27'47"
33	07'09"	03:34'56"
34	08'16"	03:43'12"
35	06'40"	03:49'52"
36	07'44"	03:57'36"
37	10'11"	04:07'47"
38	07'33"	04:15'20"
39	06'32"	04:21'52"
40	06'29"	04:28'21"
41	06'28"	04:34'49"
42	06'43"	04:41'32"
42.8	07'20"	04:47'21"