賀志仁 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
ID 339880

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:35:44 | 06:32/km | 第5馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'40" (+01'12")

15 km

(01:28'07")

00:31'59" (+04'31")

01:05'33" (+09'25")

20 km

(02:01'41")

00:33'34" (+06'06")

25 km

(02:36'38")

00:34'57" (+07'29")

01:08'14" (+12'06")

30 km

(03:09'55")

00:33'17" (+05'49")

35 km

(03:49'32")

00:39'37" (+12'09")

01:10'45" (+14'37")

40 km

(04:20'40")

00:31'08" (+03'40")

Finish

(04:35:44)

日期: 2019-08-03 16:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

烤肉馬

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.30 km

亞瑟士虎走累積 : 1321.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, Long de Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

John Chen 恭喜志仁哥高速完賽

2019-08-04 09:17 ·

1 個人推

許宜蓁賀大哥～恭喜你全馬耐熱跑漂亮完賽👍🏻

2019-08-04 12:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'40"	00:33'08"
7	05'35"	00:38'43"
8	06'06"	00:44'49"
9	05'46"	00:50'35"
10	05'33"	00:56'08"
11	06'46"	01:02'54"
12	06'17"	01:09'11"
13	05'40"	01:14'51"
14	07'19"	01:22'10"
15	05'57"	01:28'07"
16	05'41"	01:33'48"
17	07'54"	01:41'42"
18	05'33"	01:47'15"
19	08'33"	01:55'48"
20	05'53"	02:01'41"
21	05'48"	02:07'29"
22	08'39"	02:16'08"
23	06'04"	02:22'12"
24	05'53"	02:28'05"
25	08'33"	02:36'38"
26	06'18"	02:42'56"
27	06'04"	02:49'00"
28	09'19"	02:58'19"
29	05'43"	03:04'02"
30	05'53"	03:09'55"
31	09'10"	03:19'05"
32	05'47"	03:24'52"
33	08'14"	03:33'06"
34	08'41"	03:41'47"
35	07'45"	03:49'32"
36	05'32"	03:55'04"
37	06'21"	04:01'25"
38	05'59"	04:07'24"
39	06'20"	04:13'44"
40	06'56"	04:20'40"
41	05'18"	04:25'58"
42	05'03"	04:31'01"
42.8	05'54"	04:35'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h