鄭全慶 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:47:51 | 06:49/km | 第11馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:33'35" (+05'43")

15 km

(01:33'29")

00:32'02" (+04'10")

01:04'53" (+03'26")

20 km

(02:06'20")

00:32'51" (+04'59")

25 km

(02:39'49")

00:33'29" (+05'37")

01:07'23" (+05'56")

30 km

(03:13'43")

00:33'54" (+06'02")

35 km

(03:51'32")

00:37'49" (+09'57")

01:16'10" (+14'43")

40 km

(04:29'53")

00:38'21" (+10'29")

Finish

(04:47:51)

日期: 2019-08-03 15:59 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'40")

05'18"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'18")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'45")

05'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(27'51")

06'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

好熱好熱感冒跑到不要不要還好有破5

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.30 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃素香, 李沅祐和其他 31 人說推

·

觀看另 12 則留言

蘇仕帆強者有時候休息一下，接下來就是破紀錄的開始

2019-08-05 10:30 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安恭喜高速完賽

2019-08-05 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'38"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	06'07"	00:27'52"
6	06'31"	00:34'23"
7	06'53"	00:41'16"
8	07'47"	00:49'03"
9	06'19"	00:55'22"
10	06'05"	01:01'27"
11	07'08"	01:08'35"
12	06'02"	01:14'37"
13	06'01"	01:20'38"
14	06'51"	01:27'29"
15	06'00"	01:33'29"
16	06'16"	01:39'45"
17	07'01"	01:46'46"
18	06'12"	01:52'58"
19	06'53"	01:59'51"
20	06'29"	02:06'20"
21	06'24"	02:12'44"
22	07'22"	02:20'06"
23	06'32"	02:26'38"
24	06'05"	02:32'43"
25	07'06"	02:39'49"
26	06'15"	02:46'04"
27	06'35"	02:52'39"
28	07'10"	02:59'49"
29	06'53"	03:06'42"
30	07'01"	03:13'43"
31	08'10"	03:21'53"
32	07'03"	03:28'56"
33	07'12"	03:36'08"
34	08'01"	03:44'09"
35	07'23"	03:51'32"
36	07'13"	03:58'45"
37	08'27"	04:07'12"
38	07'33"	04:14'45"
39	07'16"	04:22'01"
40	07'52"	04:29'53"
41	07'17"	04:37'10"
42	06'40"	04:43'50"
42.7	06'04"	04:48'00"

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