王子齊 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 05:22:28 | 07:38/km | 第24馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:38'31" (+06'57")

15 km

(01:46'14")

00:36'09" (+04'35")

01:14'07" (+04'02")

20 km

(02:24'12")

00:37'58" (+06'24")

25 km

(03:02'24")

00:38'12" (+06'38")

01:19'27" (+09'22")

30 km

(03:43'39")

00:41'15" (+09'41")

35 km

(04:22'29")

00:38'50" (+07'16")

01:19'50" (+09'45")

40 km

(05:03'29")

00:41'00" (+09'26")

Finish

(05:22:28)

日期: 2019-08-03 16:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'03")

05'50"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'02")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'05")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'28"

(31'34")

07'28" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

紅線我都跑完了沒見到

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 彥霖和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

彥霖恭禧完賽

2019-08-03 22:43 ·

1 個人推

靜樺紅線要去找月老拿😄😄

2019-08-04 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	06'03"	00:24'06"
5	07'28"	00:31'34"
6	07'26"	00:39'00"
7	06'48"	00:45'48"
8	08'18"	00:54'06"
9	08'56"	01:03'02"
10	07'03"	01:10'05"
11	06'48"	01:16'53"
12	06'11"	01:23'04"
13	07'23"	01:30'27"
14	08'37"	01:39'04"
15	07'10"	01:46'14"
16	06'47"	01:53'01"
17	08'45"	02:01'46"
18	06'44"	02:08'30"
19	08'34"	02:17'04"
20	07'08"	02:24'12"
21	06'43"	02:30'55"
22	08'50"	02:39'45"
23	06'56"	02:46'41"
24	06'53"	02:53'34"
25	08'50"	03:02'24"
26	08'33"	03:10'57"
27	07'29"	03:18'26"
28	08'43"	03:27'09"
29	08'44"	03:35'53"
30	07'46"	03:43'39"
31	08'29"	03:52'08"
32	06'34"	03:58'42"
33	09'43"	04:08'25"
34	07'31"	04:15'56"
35	06'33"	04:22'29"
36	07'16"	04:29'45"
37	10'42"	04:40'27"
38	06'53"	04:47'20"
39	07'12"	04:54'32"
40	08'57"	05:03'29"
41	08'05"	05:11'34"
42	06'44"	05:18'18"
42.7	05'35"	05:22'29"

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