陳仁祥 2019/08/03 訓練日誌

陳仁祥苗栗
ID 151791

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳仁祥

全馬 | 05:07:18 | 07:16/km | 第28馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:34'05" (+08'30")

15 km

(01:36'11")

00:36'31" (+10'56")

01:13'37" (+13'57")

20 km

(02:13'17")

00:37'06" (+11'31")

25 km

(02:49'07")

00:35'50" (+10'15")

01:16'21" (+16'41")

30 km

(03:29'38")

00:40'31" (+14'56")

35 km

(04:09'08")

00:39'30" (+13'55")

01:20'23" (+20'43")

40 km

(04:50'01")

00:40'53" (+15'18")

Finish

(05:07:18)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

04'51"

(10'03")

04'51"

1000 / 2000

05'31"

(15'35")

05'31" (+00'40")

1000 / 3000

05'01"

(20'37")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

04'58"

(25'35")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱熱熱！！！！！
熱到有點跑不起來

賽後評分: 人沒想像的多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.47 km

NIKE AIR ZOO PEGASUS 35 累積 : 1141.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張文宗, Yi Chen Wu 和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳仁祥感謝大家的鼓勵~
還真的是熱啊~還好是報星光馬，不然應該會跟螃蟹一樣脫一層殼了！

2019-08-05 00:14 ·

1 個人推

李耀同早安：恭喜全馬平安順利完賽！

2019-08-05 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	05'32"	00:15'35"
4	05'02"	00:20'37"
5	04'58"	00:25'35"
6	05'38"	00:31'13"
7	06'48"	00:38'01"
8	09'05"	00:47'06"
9	06'59"	00:54'05"
10	05'35"	00:59'40"
11	08'39"	01:08'19"
12	05'50"	01:14'09"
13	08'11"	01:22'20"
14	07'17"	01:29'37"
15	06'34"	01:36'11"
16	07'25"	01:43'36"
17	06'42"	01:50'18"
18	05'19"	01:55'37"
19	09'16"	02:04'53"
20	08'24"	02:13'17"
21	07'55"	02:21'12"
22	07'30"	02:28'42"
23	05'23"	02:34'05"
24	07'22"	02:41'27"
25	07'40"	02:49'07"
26	07'35"	02:56'42"
27	08'48"	03:05'30"
28	09'23"	03:14'53"
29	06'37"	03:21'30"
30	08'08"	03:29'38"
31	09'33"	03:39'11"
32	08'05"	03:47'16"
33	06'36"	03:53'52"
34	07'42"	04:01'34"
35	07'34"	04:09'08"
36	08'21"	04:17'29"
37	09'29"	04:26'58"
38	07'34"	04:34'32"
39	07'15"	04:41'47"
40	08'14"	04:50'01"
41	06'03"	04:56'04"
42	06'53"	05:02'57"
42.8	05'31"	05:07'18"