Yi Ping Yen 2019/08/03 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:19:46 | 06:09/km | 第64馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:19:46
總名次	62 / 996
分組名次	19 / 335
平均速度	06:09/km

官方證書

Yi Ping Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'12" (+01'02")

15 km

(01:18'44")

00:27'22" (+02'12")

00:54'45" (+03'23")

20 km

(01:46'07")

00:27'23" (+02'13")

25 km

(02:16'52")

00:30'45" (+05'35")

01:07'35" (+16'13")

30 km

(02:53'42")

00:36'50" (+11'40")

35 km

(03:28'29")

00:34'47" (+09'37")

01:09'49" (+18'27")

40 km

(04:03'31")

00:35'02" (+09'52")

Finish

(04:19:46)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'47")

1000 / 1000

05'01"

(10'34")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

04'56"

(15'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

04'45"

(20'16")

04'45"

1000 / 4000

04'53"

(25'10")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi Ping Yen

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太熱了，東西都吃不下去

賽後評分: 夜晚跑的路線沒有特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜宗文, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

留言

John Chen 恭喜高速完賽

2019-08-04 07:35 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 謝謝你--John!!

2019-08-04 10:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'02"	00:10'34"
3	04'57"	00:15'31"
4	04'45"	00:20'16"
5	04'54"	00:25'10"
6	05'04"	00:30'14"
7	04'58"	00:35'12"
8	05'16"	00:40'28"
9	05'44"	00:46'12"
10	05'10"	00:51'22"
11	05'47"	00:57'09"
12	05'17"	01:02'26"
13	05'15"	01:07'41"
14	05'50"	01:13'31"
15	05'13"	01:18'44"
16	05'15"	01:23'59"
17	05'30"	01:29'29"
18	05'12"	01:34'41"
19	06'06"	01:40'47"
20	05'20"	01:46'07"
21	05'06"	01:51'13"
22	05'53"	01:57'06"
23	05'17"	02:02'23"
24	06'20"	02:08'43"
25	08'09"	02:16'52"
26	07'39"	02:24'31"
27	08'28"	02:32'59"
28	09'00"	02:41'59"
29	06'04"	02:48'03"
30	05'39"	02:53'42"
31	07'35"	03:01'17"
32	06'25"	03:07'42"
33	06'44"	03:14'26"
34	07'41"	03:22'07"
35	06'22"	03:28'29"
36	06'35"	03:35'04"
37	07'11"	03:42'15"
38	06'02"	03:48'17"
39	07'03"	03:55'20"
40	08'11"	04:03'31"
41	06'26"	04:09'57"
42	05'39"	04:15'36"
42.8	05'29"	04:19'46"