林蜜暖 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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5.0 km | 00:54:13 | 10:50/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

日期: 2019-08-11 09:58 - 平均心率: 96 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 12170 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'43"

1002 / 1002

210 / 54

2

10'21"

(19'06")

10'16" (+01'33")

1007 / 2009

222 / 43

3

11'56"

(31'02")

11'53" (+03'10")

1003 / 3013

234 / 35

4

12'16"

(43'18")

12'10" (+03'27")

1006 / 4020

233 / 35

5

09'54"

(53'12")

09'50" (+01'07")

1005 / 5025

218 / 46

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿中 , 吳木生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'16"	00:19'00"
3	12'01"	00:31'01"
4	12'11"	00:43'12"
5	09'59"	00:53'11"
5.1	07'06"	00:54'13"

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