turtlest 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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10.1 km | 01:04:09 | 06:22/km

日期: 2014-07-03 10:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'40" / 06'29" / 06'28" / 06'26" / 05'47" / 06'14" / 06'49" / 06'11" / 05'57" / 06'14" / 15'31" /

把慢跑鞋的鞋墊換到路跑鞋耐熱小跑一下，結果腳底竟然起水泡了...後天的星光馬，看樣子腳底要帶著水泡上場了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.14 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE～綠累積 : 1131.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

0, Joe Huang 和其他 12 人說推

·

盧建榮拿針把水泡戳二個小洞,拿張衛生紙把水擠出來,明日就好了.

2014-07-03 14:58 ·

turtlest 我有估狗一下，卻沒看到這方法，等會試試，感謝！

2014-07-03 20:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'28"	00:19'37"
4	06'26"	00:26'03"
5	05'47"	00:31'50"
6	06'14"	00:38'04"
7	06'49"	00:44'53"
8	06'11"	00:51'04"
9	05'57"	00:57'01"
10	06'14"	01:03'15"
10.1	15'31"	01:04'09"

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