黃連村 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 04:44:30 | 06:43/km | 第53馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	04:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'45" (+02'23")

15 km

(01:34'04")

00:32'57" (+03'35")

01:06'45" (+05'38")

20 km

(02:07'52")

00:33'48" (+04'26")

25 km

(02:42'43")

00:34'51" (+05'29")

01:07'18" (+06'11")

30 km

(03:15'10")

00:32'27" (+03'05")

35 km

(03:49'37")

00:34'27" (+05'05")

01:09'19" (+08'12")

40 km

(04:24'29")

00:34'52" (+05'30")

Finish

(04:44:30)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'47")

06'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'32")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'18")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'21")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.06 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何鴻全, 林永森和其他 3 人說推

·

林永森速度配的滿漂亮的

2019-08-16 12:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'10"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'46"	00:23'19"
5	06'03"	00:29'22"
6	06'18"	00:35'40"
7	06'07"	00:41'47"
8	06'12"	00:47'59"
9	06'11"	00:54'10"
10	06'57"	01:01'07"
11	06'15"	01:07'22"
12	06'32"	01:13'54"
13	07'08"	01:21'02"
14	06'30"	01:27'32"
15	06'32"	01:34'04"
16	07'03"	01:41'07"
17	06'31"	01:47'38"
18	06'33"	01:54'11"
19	06'56"	02:01'07"
20	06'45"	02:07'52"
21	06'31"	02:14'23"
22	07'22"	02:21'45"
23	07'39"	02:29'24"
24	07'09"	02:36'33"
25	06'10"	02:42'43"
26	06'34"	02:49'17"
27	06'43"	02:56'00"
28	06'58"	03:02'58"
29	06'07"	03:09'05"
30	06'05"	03:15'10"
31	06'42"	03:21'52"
32	06'17"	03:28'09"
33	06'59"	03:35'08"
34	06'52"	03:42'00"
35	07'37"	03:49'37"
36	06'57"	03:56'34"
37	07'51"	04:04'25"
38	06'51"	04:11'16"
39	07'11"	04:18'27"
40	06'02"	04:24'29"
41	07'10"	04:31'39"
42	07'16"	04:38'55"
42.8	06'44"	04:44'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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