林貞治 2019/08/17 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

半馬 | 02:24:00 | 06:49/km | 第6半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'45")

00:53'32" (+00'28")

10 km

(00:53'32")

00:26'34" (+00'21")

15 km

(01:20'23")

00:26'51" (+00'38")

00:53'04"

20 km

(01:46'36")

00:26'13"

Finish

(02:24:00)

日期: 2019-08-17 05:42 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'21"

(10'48")

05'21" (+00'15")

1000 / 2000

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

05'24"

(21'38")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

05'20"

(26'58")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天早晨天氣不熱，是做馬拉松配速跑的好日子，心率沒有異常飆高，平均配速可以做到520😃😃😃

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.23 km

new balance hanzo u 累積 : 1711.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 跑步雞和其他 4 人說推

留言

Joyce Chen 配速很穩！

2019-08-17 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'20"	00:26'58"
6	05'22"	00:32'20"
7	05'19"	00:37'39"
8	05'22"	00:43'01"
9	05'17"	00:48'18"
10	05'14"	00:53'32"
11	05'19"	00:58'51"
12	05'22"	01:04'13"
13	05'24"	01:09'37"
14	05'21"	01:14'58"
15	05'25"	01:20'23"
16	05'16"	01:25'39"
17	05'10"	01:30'49"
18	05'13"	01:36'02"
19	05'16"	01:41'18"
20	05'18"	01:46'36"
21	05'16"	01:51'52"
22	05'29"	01:57'21"
23	05'20"	02:02'41"
24	05'20"	02:08'01"
25	05'27"	02:13'28"
26	05'23"	02:18'51"
27	05'07"	02:23'58"
27.0	04'36"	02:24'00"