16.4 km | 01:41:06 | 06:08/km日期: 2019-08-18 20:15 - 地點: 健身房 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 06'34" / 07'53" / 06'04" / 06'13" / 06'04" / 06'02" / 06'13" / 06'08" / 05'51" / 06'56" / 06'05" / 06'07" / 05'56" / 05'54" / 06'32" / 05'23" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+02'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+01'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'13" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+01'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+01'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+01'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'57") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'09" (+01'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" (+01'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'07" (+01'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'56" (+01'02") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'54" (+01'00") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'18" (+01'24") | 422 / 14422 |
16 | | 06'14" (+01'20") | 1000 / 15422 |
17 | | 04'54" | 1000 / 16422 |
18 | | 04'10" | 14 / 16436 |
為了在大雨滂沱時跑長距離,只好選擇我最討厭的跑步機當幫手。
儘管途中無聊到很厭世,眼神被電視上的體操比賽吸引時還差點因跑歪而跌倒,跑完腳更是麻到不行,我仍撐完了16km,真是太感人了。
這個時候,就會很佩服能在跑步機上跑完半馬的Mint和華瑋,你們實在太有毅力啦!💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km UA Fortis3 鋼鐵灰 累積 :
519.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 07'53" | 00:14'27" |
3 | 06'04" | 00:20'31" |
4 | 06'13" | 00:26'44" |
5 | 06'04" | 00:32'48" |
6 | 06'02" | 00:38'50" |
7 | 06'13" | 00:45'03" |
8 | 06'08" | 00:51'11" |
9 | 05'51" | 00:57'02" |
10 | 06'56" | 01:03'58" |
11 | 06'05" | 01:10'03" |
12 | 06'07" | 01:16'10" |
13 | 05'56" | 01:22'06" |
14 | 05'54" | 01:28'00" |
15 | 06'32" | 01:34'32" |
16 | 05'23" | 01:39'55" |
16.4 | 04'32" | 01:41'54" |