Amy 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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5.0 km | 00:26:18 | 05:15/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:26:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-08-21 19:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'04")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'15")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'34")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'49")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

新北市

Amy

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新北市

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新北市

Amy

·

目標破25分，再接再厲。

賽後評分: 志工辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 224.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·

許志裕挖，拚命了！

2019-08-21 22:06 ·

1 個人推

Amy 穩穩的，拼了。

2019-08-21 22:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'07"	00:10'05"
3	05'12"	00:15'17"
4	05'19"	00:20'36"
5	05'15"	00:25'51"
5.1	04'36"	00:26'20"

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