劉康全 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉康全桃園
ID 165117

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5.0 km | 00:19:42 | 03:56/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-08-21 20:21 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'36")

03'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'31")

03'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'30")

03'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'29")

03'58" (+00'15")

1000 / 5000

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 張瑞明和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

鐵腿J弟康全哥速度不只如此，應該有其他因素造成

2019-08-25 19:03 ·

劉康全 To鐵腿Jason,夏天最快就是這樣了，冬天比全馬去了，就沒測過了。

2019-08-25 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'52"	00:07'36"
3	03'55"	00:11'31"
4	04'00"	00:15'31"
5	03'58"	00:19'29"
5.1	03'16"	00:19'43"

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