jerryho 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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5.0 km | 00:21:43 | 04:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:21:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-08-21 20:21 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'33"

200 / 200

2

01'31"

(02'14")

03'49" (+00'16")

400 / 600

3

01'39"

(03'54")

04'09" (+00'36")

400 / 1000

4

01'41"

(05'35")

04'13" (+00'40")

400 / 1400

5

01'41"

(07'16")

04'12" (+00'39")

400 / 1799

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

第一次報名參加，原訂目標進21分內，沒達標，再自我檢討，持續努力，下次會更好💪

賽前宣言: 第一次報名去試試

賽後評分: 今天成績少了每趟的時間有點可惜，希望下次能改善！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.38 km

Asics 虎走6 累積 : 1459.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 廖進忠和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Daphne Hu 讚阿！😊

2019-08-22 13:49 ·

Jim Chiang 這速度真驚人，強大

2019-08-22 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'19"	00:08'13"
3	04'17"	00:12'30"
4	04'32"	00:17'02"
5	04'27"	00:21'29"
5.1	03'27"	00:21'43"

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