周國輝 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 05:27:09 | 07:45/km | 第128馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:27:09
總名次	371 / 719
分組名次	135 / 266
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'58" (+00'56")

15 km

(01:40'13")

00:35'13" (+03'11")

01:14'16" (+09'16")

20 km

(02:19'16")

00:39'03" (+07'01")

25 km

(02:59'07")

00:39'51" (+07'49")

01:24'35" (+19'35")

30 km

(03:43'51")

00:44'44" (+12'42")

35 km

(04:27'34")

00:43'43" (+11'41")

01:26'36" (+21'36")

40 km

(05:10'27")

00:42'53" (+10'51")

Finish

(05:27:09)

日期: 2014-07-05 16:31 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'24")

1008 / 1008

2

06'25"

(12'53")

06'24" (+00'24")

1000 / 2008

3

07'06"

(19'59")

06'58" (+00'58")

1017 / 3026

4

06'13"

(26'12")

06'09" (+00'09")

1010 / 4036

5

06'03"

(32'15")

06'00"

1006 / 5042

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.13 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

米文台, david 和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-07-06 10:29 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽。

2014-07-06 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	07'00"	00:19'51"
4	06'09"	00:26'00"
5	06'02"	00:32'02"
6	06'49"	00:38'51"
7	06'25"	00:45'16"
8	07'33"	00:52'49"
9	06'09"	00:58'58"
10	06'02"	01:05'00"
11	07'19"	01:12'19"
12	06'16"	01:18'35"
13	06'41"	01:25'16"
14	08'11"	01:33'27"
15	06'46"	01:40'13"
16	08'29"	01:48'42"
17	06'53"	01:55'35"
18	07'05"	02:02'40"
19	09'33"	02:12'13"
20	07'03"	02:19'16"
21	09'34"	02:28'50"
22	08'41"	02:37'31"
23	06'47"	02:44'18"
24	07'41"	02:51'59"
25	07'08"	02:59'07"
26	10'21"	03:09'28"
27	09'33"	03:19'01"
28	06'10"	03:25'11"
29	09'51"	03:35'02"
30	08'49"	03:43'51"
31	10'04"	03:53'55"
32	09'59"	04:03'54"
33	07'13"	04:11'07"
34	07'20"	04:18'27"
35	09'07"	04:27'34"
36	08'16"	04:35'50"
37	09'26"	04:45'16"
38	07'16"	04:52'32"
39	08'34"	05:01'06"
40	09'21"	05:10'27"
41	09'07"	05:19'34"
42	06'56"	05:26'30"
41.9	-7'-51"	05:27'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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