johnny kuo 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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45.0 km | 04:33:58 | 06:05/km | 第13馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'34")

00:58'45" (+02'05")

10 km

(00:58'45")

00:30'05" (+01'59")

15 km

(01:35'13")

00:36'28" (+08'22")

01:08'28" (+11'48")

20 km

(02:07'13")

00:32'00" (+03'54")

25 km

(02:54'38")

00:47'25" (+19'19")

01:18'46" (+22'06")

30 km

(03:25'59")

00:31'21" (+03'15")

35 km

(03:54'33")

00:28'34" (+00'28")

00:56'40"

40 km

(04:22'39")

00:28'06"

Finish

(04:33:58)

日期: 2019-08-24 05:59 - 總爬升: 1233 m - 卡路里: 2518 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

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johnny kuo

·

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johnny kuo

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基本訓練

賽後評分: 主辦單位很用心，志工辛苦了。可惜遇到白鹿颱風。
給 5 星

8月累積里程 : 246.24 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 顧鋒祥和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'45"	00:23'24"
5	05'16"	00:28'40"
6	05'18"	00:33'58"
7	05'04"	00:39'02"
8	04'44"	00:43'46"
9	06'58"	00:50'44"
10	08'01"	00:58'45"
11	07'30"	01:06'15"
12	08'02"	01:14'17"
13	07'14"	01:21'31"
14	07'29"	01:29'00"
15	06'13"	01:35'13"
16	06'28"	01:41'41"
17	05'32"	01:47'13"
18	06'42"	01:53'55"
19	06'59"	02:00'54"
20	06'19"	02:07'13"
21	10'17"	02:17'30"
22	10'24"	02:27'54"
23	13'01"	02:40'55"
24	08'08"	02:49'03"
25	05'35"	02:54'38"
26	06'30"	03:01'08"
27	05'57"	03:07'05"
28	06'24"	03:13'29"
29	06'19"	03:19'48"
30	06'11"	03:25'59"
31	06'37"	03:32'36"
32	04'57"	03:37'33"
33	05'32"	03:43'05"
34	04'38"	03:47'43"
35	06'50"	03:54'33"
36	07'19"	04:01'52"
37	04'58"	04:06'50"
38	05'22"	04:12'12"
39	05'03"	04:17'15"
40	05'24"	04:22'39"
41	05'13"	04:27'52"
42	05'00"	04:32'52"
42.4	12'09"	04:37'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km