小賢（瞎跑團） 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.2 km | 01:04:02 | 06:17/km

日期: 2014-07-06 18:55 - 地點: 虎尾 - 天氣: 悶 - 平均心率: 56 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'23" / 06'20" / 06'22" / 06'18" / 06'15" / 06'18" / 06'14" / 06'24" / 05'53" /

恢復跑10k,大腿有酸的感覺!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), 黃新忠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'23"	00:18'52"
4	06'20"	00:25'12"
5	06'22"	00:31'34"
6	06'18"	00:37'52"
7	06'15"	00:44'07"
8	06'18"	00:50'25"
9	06'14"	00:56'39"
10	06'24"	01:03'03"
10.2	05'53"	01:04'02"

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成績 : 01:07:05

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