Hank Tsai 2019/08/24 訓練日誌

Hank Tsai 台北市
ID 180617

35 位追隨者

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Hank Tsai

45.0 km | 07:01:42 | 09:22/km | 第73馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	07:01:42
總名次	145 / 274
分組名次	124 / 226
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:40'06" (+06'06")

15 km

(02:09'40")

00:55'34" (+21'34")

01:44'14" (+30'08")

20 km

(02:58'20")

00:48'40" (+14'40")

25 km

(04:13'42")

01:15'22" (+41'22")

01:59'50" (+45'44")

30 km

(04:58'10")

00:44'28" (+10'28")

35 km

(05:42'03")

00:43'53" (+09'53")

01:27'14" (+13'08")

40 km

(06:25'24")

00:43'21" (+09'21")

45 km

(07:01'33")

00:36'09" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(07:01:42)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1123 m - 地點: 明池山莊-->100林道管制口 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 越野森旅行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.39 km

The North Face CORVARA 累積 : 76.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), Simon Li 和其他 6 人說推

留言

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Simon Li 恭喜玩賽，讚喔

2019-08-26 20:13 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-08-26 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'38"	00:13'43"
3	07'20"	00:21'03"
4	06'28"	00:27'31"
5	06'29"	00:34'00"
6	06'34"	00:40'34"
7	06'36"	00:47'10"
8	06'19"	00:53'29"
9	05'42"	00:59'11"
10	14'55"	01:14'06"
11	12'01"	01:26'07"
12	10'21"	01:36'28"
13	10'07"	01:46'35"
14	12'08"	01:58'43"
15	10'57"	02:09'40"
16	09'00"	02:18'40"
17	10'52"	02:29'32"
18	07'06"	02:36'38"
19	11'15"	02:47'53"
20	10'27"	02:58'20"
21	10'05"	03:08'25"
22	17'15"	03:25'40"
23	14'32"	03:40'12"
24	20'34"	04:00'46"
25	12'56"	04:13'42"
26	08'27"	04:22'09"
27	09'20"	04:31'29"
28	07'40"	04:39'09"
29	10'41"	04:49'50"
30	08'20"	04:58'10"
31	10'13"	05:08'23"
32	09'53"	05:18'16"
33	07'23"	05:25'39"
34	08'00"	05:33'39"
35	08'24"	05:42'03"
36	06'40"	05:48'43"
37	10'41"	05:59'24"
38	10'16"	06:09'40"
39	08'32"	06:18'12"
40	07'12"	06:25'24"
41	07'40"	06:33'04"
42	06'54"	06:39'58"
43	07'25"	06:47'23"
44	08'21"	06:55'44"
44.8	07'18"	07:01'33"