鍾政凱 2019/08/26 訓練日誌

鍾政凱屏東
ID 21163

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鍾政凱

13.3 km | 01:41:38 | 07:38/km

日期: 2019-08-26 04:45 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 13418 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 06'49" / 06'21" / 07'30" / 09'29" / 06'24" / 05'58" / 05'51" / 06'19" / 06'28" / 10'16" / 06'33" / 08'52" / 09'30" / 18'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'05"

(35'05")

07'30"

4671 / 4671

110 / 120

01:06'33"

(01:41'38")

07'43" (+00'13")

8614 / 13286

143 / 90

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札幌市區晨跑
旅館-大通公園一圈-北海道大學-馬拉松後3K路線-狸小路-旅館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

nike streak6桃紅累積 : 1088.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, kingman 和其他 13 人說推

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pbn pbn ke 秋

2019-08-26 21:08 ·

LuLu Chiu 最後3K路線很值得回味~

2019-09-05 15:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	07'30"	00:20'40"
4	09'29"	00:30'09"
5	06'24"	00:36'33"
6	05'58"	00:42'31"
7	05'51"	00:48'22"
8	06'19"	00:54'41"
9	06'28"	01:01'09"
10	10'16"	01:11'25"
11	06'33"	01:17'58"
12	08'52"	01:26'50"
13	09'30"	01:36'20"
13.3	18'30"	01:41'38"