林瑞銓 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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9.0 km | 01:01:01 | 06:45/km

日期: 2014-07-08 05:00 - 總爬升: 119 m - 地點: 竹22號道<>月桃窩 - 天氣: 晨陰雨 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 05'58" / 06'51" / 09'32" / 07'14" / 05'37" / 06'06" / 06'24" / 06'06" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'37"

(33'37")

07'20"

4577 / 4577

2

27'24"

(01:01'01")

06'05"

4503 / 9081

路跑日誌07/08
地點：竹22號道＜＞月桃窩
距離：9Km
時間：33’41”/27’/19”(101)
天氣：27°C/晨0500

隨想：

再次登上月桃窩，路線跟上次不同。
坡度較緩，距離概等，沒有越野，不見蜜蜂^^
天氣較昨天略為陰涼，還下點毛毛雨，身心感覺較舒爽。

#第24次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》

7月累積里程 : 156.03 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 許淑貞和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'58"	00:12'44"
3	06'51"	00:19'35"
4	09'32"	00:29'07"
5	07'14"	00:36'21"
6	05'37"	00:41'58"
7	06'06"	00:48'04"
8	06'24"	00:54'28"
9	06'06"	01:00'34"
9.0	12'51"	01:01'01"

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