早起跑步好睏南 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

12.0 km | 04:21:15 | 21:46/km

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:46/km

日期: 2019-09-01 08:05 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

13'03"

(19'48")

13'03" (+06'19")

1000 / 2000

3

37'12"

(57'01")

37'12" (+30'28")

1000 / 3000

4

41'02"

(01:38'04")

41'02" (+34'18")

1000 / 4000

5

23'08"

(02:01'12")

23'08" (+16'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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早起跑步好睏南

·

走錯路。散步。慢慢走。

賽前宣言: 首航

賽後評分: 爬山完走
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.88 km

HOKA 越野黑累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 柯俊鎧和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-09-02 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	13'03"	00:19'43"
3	37'13"	00:56'56"
4	41'04"	01:38'00"
5	23'09"	02:01'09"
6	28'17"	02:29'26"
7	20'48"	02:50'14"
8	25'02"	03:15'16"
9	18'06"	03:33'22"
10	17'51"	03:51'13"
11	12'41"	04:03'54"
12	14'50"	04:18'44"
12.1	19'31"	04:21'12"

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朋友動態

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